Comme vous le savez, ce n’est pas la première fois qu’on parle de la chaîne Youtube Best of the web sur Allo Trends, et à chaque fois ça vous captive toujours autant ! En même temps, on vous comprend, les contenus qu’on y trouve sont tout simplement uniques. C'est pourquoi nous avons décidé de faire un billet sur le sujet, car nous sommes sûrs que vous apprécierez cette nouvelle vidéo.
En effet, la chaîne Youtube Best of the web a décidé aujourd’hui de poster une nouvelle vidéo qui porte le titre de “18 Illustrations qui montrent clairement quels muscles tu es en train d’étirer”. Évidemment, vous pouvez dès à présent la retrouver en lecture intégrale sur notre site pour votre plus grand plaisir !
Depuis plusieurs heures, beaucoup d’internautes parlent de cette nouvelle vidéo sur les réseaux sociaux et elle fait aussi réagir les gens sur de nombreux forums de discussion. Ce n’est pas la première fois que la chaîne Youtube Best of the web sort une vidéo qui fait parler d’elle, et nous connaissons votre grand intérêt pour ce style de contenus.
Il peut exister une hypothèse où vous avez besoin de contacter le vidéaste auteur de cette vidéo pour lui faire part de vos critiques, remarques ou bien conseils. Première solution pour contacter l’auteur de cette vidéo, c’est sur Youtube que ça se passe : Essayez de trouver son adresse email dans “A propos”. Si vous n’avez pas de réponse, vous pouvez réessayer de le contacter mais sur une autre plateforme. Twitter semble être un moyen assez simple pour interpeller un Youtuber à propos d’un de ses contenus.
Normalement si vous êtes encore en train de lire cet article, c’est que la vidéo 18 Illustrations qui montrent clairement quels muscles tu es en train d’étirer a dû vous faire plaisir et qu’on ne s’est pas trompé en vous incitant à la regarder. Dans notre plateforme, vous pourrez trouver d’autres vidéos de Best of the web, jetez y un coup d'œil à l’occasion, c’est pratique et ça peut vous permettre de trouver des contenus que vous n’aviez jusqu'alors jamais vu encore sur le web !
C’est fini, on remballe ! A bientôt pour un nouvel article sur votre site préféré : Allo Trends évidemment !
À titre informatif, vous pouvez retrouver ci-dessous la description de la vidéo 18 Illustrations qui montrent clairement quels muscles tu es en train d’étirer publiée par la chaine Youtube Best of the web :
18 Illustrations, qui montrent clairement quels muscles tu es en train d’étirer... Pour ne rien perdre de Best of the web, abonnez-vous: ►► https://www.youtube.com/bestoftheweb4ever/?sub_confirmation=1
Les étirements sont essentiels, non seulement pour ceux qui font de l'exercice régulièrement, mais aussi pour ceux qui mènent une vie sédentaire.
Je partage une série d'exercices développés par le technicien espagnol Óscar Morán. Cela vous aidera à garder votre corps en forme et vous montrera quels muscles sont nécessaires pour chaque exercice.
Important: faites attention à votre respiration et veillez à ce que l’étirement ne vous fasse pas mal. Maintenez chaque position pendant 10 à 30 secondes.
18. Étirement des muscles du cou.
Muscles demandés: mastoïdes sternoclaviculaires
Comment le faire: posez vos mains sur vos hanches, tout droit et commencez à incliner doucement votre tête en arrière. Pour que l’étirement soit vraiment efficace, on peut l’aider avec la main en le posant sur le front.
17. Étirez les fléchisseurs latéraux du cou avec vos mains:
Muscles requis: sternoclaviculaire-mastoïde et trapèze supérieur.
Comment faire: Asseyez-vous le dos droit, allongez le bras gauche et inclinez la tête du côté opposé en essayant de toucher l'épaule avec l'oreille. Répétez le mouvement à droite.
16. La position de l'enfant.
Muscles requis: le grand dorsal.
Comment faire: mettez-vous à quatre pattes et déplacez lentement vos hanches vers l'arrière, en essayant de toucher le sol avec votre front.
15. La position du chameau.
Muscles demandés: obliques directes et externes.
Comment le faire: Asseyez-vous sur vos talons, levez vos mains en arrière et poussez vos hanches vers l'avant et légèrement vers le haut sans contracter trop le bas du dos.
14. Étirez les muscles pectoraux contre le mur.
Les muscles se distinguent: les pectoraux et le grand dorsal.
Comment le faire: placez-vous près du mur et placez votre main droite contre celui-ci, puis tournez-vous lentement comme si vous vouliez tourner le dos au mur. Répétez avec l'autre main.
13. Étirez les muscles de la hanche.
Muscles requis: le grand adducteur, le biceps fémoral.
Comment le faire: Asseyez-vous sur le sol avec les jambes écartées. Sans plier les genoux ni vous lever du sol, penchez-vous en avant, tenez-vous sur le bout de vos doigts ou étirez vos bras en avant, en fonction de votre souplesse.
12. Étirement latéral des épaules.
Muscles stressés: deltoïdes latéraux.
Comment faire: tendez le bras droit vers la gauche et appuyez doucement avec l'autre bras pour augmenter l'étirement musculaire. Répétez l'exercice avec l'autre bras.
11. Étirez le cou en position debout.
Muscles demandés: trapèze.
Comment le faire: tenez vos pieds joints et votre dos bien droit, abaissez lentement vos hanches et, avec vos mains, inclinez votre tête en avant, en essayant de toucher votre poitrine avec votre menton.
10. La position du triangle:
Muscles demandés: obliques externes.
Comment le faire: Tenez-vous debout, les pieds légèrement ouverts, un peu plus larges que la largeur de vos épaules, les bras tendus sur les côtés. Le pied sur lequel l’exercice va commencer tourne à 90 ° et l’autre continue de pointer en avant. Placez votre main sur la première jambe, gardez le dos droit et levez le bras opposé en poussant la hanche opposée vers le bas et légèrement vers le bas.
9. La position du chien face au mur.
Les muscles se distinguent: les pectoraux et le grand dorsal.
Comment le faire: Tenez-vous à distance du mur, ce qui vous permettra de garder votre corps parallèle au sol. Définissez la position indiquée par l'image en gardant le dos droit, puis abaissez lentement le buste pour créer une courbe.
8. étirement de la colonne vertébrale:
Muscles demandés: fessiers et obliques externes.
Comment le faire: allongé sur le sol, placez la jambe droite sur la jambe gauche, en appuyant progressivement la main sur le genou pour accentuer l'étirement. Répétez avec l'autre jambe.
Vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=WfyyXXCed0E
Source:sympa-sympa.com