Comme il y a quelque temps, vous aviez été très nombreux à vous rendre sur un de nos articles qui parlait d’une des dernières vidéos de la chaîne Santé Naturelle 365, on en remet une couche aujourd’hui car nous savons combien ça vous fait tout particulièrement plaisir. Nous pensons que cette vidéo vous intéressera, c'est pourquoi nous avons décidé de faire cette publication aujourd’hui.
Comme bien souvent lorsque la chaîne Youtube Santé Naturelle 365 poste un nouveau contenu sur internet, vous pouvez le trouver sur notre site. Pour regarder la toute dernière vidéo qui s’appelle “Comment courir sans se blesser ?”, c’est juste en haut !
La vidéo fait un très bon démarrage depuis qu’elle a été téléversé sur la chaîne Youtube de Santé Naturelle 365 et elle pourrait bien finir en tendance si les scores restent à ces niveaux. Il ne faudra cependant pas trop s’enflammer et attendre quelques jours pour voir si ce bon démarrage se confirme avec un buzz sur la durée.
Des internautes peuvent parfois rencontrer des problèmes avec une vidéo, ou bien tout simplement avoir envie de transmettre des informations suite à une erreur dans le montage par exemple. Première solution pour contacter l’auteur de cette vidéo, c’est sur Youtube que ça se passe : Essayez de trouver son adresse email dans “A propos”. Si vous n’avez pas de réponse, vous pouvez réessayer de le contacter mais sur une autre plateforme. Twitter semble être un moyen assez simple pour interpeller un Youtuber à propos d’un de ses contenus.
Et voilà, on arrive bientôt à la fin de cet article, vous venez de découvrir tout ce qu’on savait à propos de la vidéo Comment courir sans se blesser ?. Nous espérons vous retrouver au plus vite sur Allo Trends, d’ici là vous allez pouvoir regarder d’autres vidéos de Santé Naturelle 365 en cherchant un peu sur notre plateforme dédiée. Si vous avez déjà fait le tour, allez sur Youtube, le contenu y est quasi infini !
Toutes les bonnes choses ont une fin et cet article ne déroge pas à la règle ! A plus tard pour un prochain contenu à découvrir sur Allo Trends !
À titre informatif, vous pouvez retrouver ci-dessous la description de la vidéo Comment courir sans se blesser ? publiée par la chaine Youtube Santé Naturelle 365 :
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Comment courir sans se blesser ? Vital Proteins Collagen Peptides Powder with Hyaluronic Acid and Vitamin C, Unflavored, 20 oz: https://amzn.to/3eAoIaF . Image : spmCourir fait du bien, c’est une évidence, au corps comme au moral. Mais mal pratiqué, ce sport peut nuire. Voici 8 conseils pour vous faire plaisir sans jamais vous faire mal.SommaireÊtre progressif !Savoir s’écouterNe pas zapper l’échauffementCourir vite, oui, mais pas toujoursPenser à la récupérationBoire beaucoup d’eau, et manger sainementPenser à ses chaussuresPerdre quelques kilosUne tendinite d’Achille, une fasciite plantaire, un syndrome de la bandelette ilio-tibiale, une fracture de fatigue… Ce sont des mots que tous les coureurs redoutent de voir entrer dans leur vocabulaire. Car il peut être long et très pénible de se débarrasser d’une blessure. Le mieux reste donc de prévenir. Voici comment.Courir à l’extérieur – Source : spmÊtre progressif !Se mettre au running en espérant courir un marathon quatre mois plus tard ? C’est beaucoup trop ambitieux ! « Pour les tout débutants, certains programmes proposent de courir une minute, puis de marcher une minute, et de répéter ce cycle trois fois, explique le docteur Geoffrey Wandji, médecin du sport à Villeneuve-d’Ascq. Cela peut paraître très peu, pourtant cela reste le meilleur moyen de ne pas se blesser. » Il faudra donc augmenter la dose progressivement. Si vous voulez courir plus longtemps, faites-le, mais sans aller au-delà de 10 % en plus chaque semaine. De même, on ne passe pas de 1 à 4 entraînements par semaine d’un coup. La patience est la principale qualité des coureurs qui ne se blessent jamais.Savoir s’écouter« Être à l’écoute des signaux de son corps, c’est essentiel, insiste le docteur Wandji. Et le tout premier, bien sûr, c’est la douleur. Dans la mesure du possible, quand on a mal, on évite de courir. » Et on reprend doucement une fois que la douleur a disparu. Ignorer une douleur et faire l’autruche risque de conduire à son aggravation. Pour ne pas rester sur votre canapé, c’est le moment idéal pour tester l’entraînement croisé : pratiquer un autre sport (vélo, natation…) qui ne sollicitera pas la zone douloureuse. En cas de grosses courbatures, pas la peine d’annuler votre sortie, mais veillez à y aller un peu plus doucement que ce que vous aviez prévu. En revanche, si on se sent épuisé, on ne s’entête pas à vouloir faire sa séance à tout prix. Mieux vaut se reposer, pour revenir en pleine forme le lendemain.Faire de l’échauffement – Source : spmNe pas zapper l’échauffementCette montée en puissance progressive est essentielle pour esquiver les blessures. L’idée est très simple : partir tout doucement, pendant au moins 10- 15 minutes, jusqu’à ce que le corps soit chaud, avant d’augmenter sa vitesse. Pendant les séances en elles-mêmes, on essaie de varier les terrains. Du bitume, ok, mais on y ajoute, dès que possible, de la course en forêt, dans un parc… Aussitôt la séance terminée, on fait quelques minutes d’étirements.Courir vite, oui, mais pas toujoursLes séances de fractionné, qui consistent à courir plus rapidement que notre vitesse « de croisière », sont excellentes pour progresser. Mais elles fatiguent aussi l’organisme, bien plus que des séances courues en endurance fondamentale (une vitesse « confortable », que l’on pourrait tenir pendant très longtemps), et exposent à des risques de blessures. Il ne faut donc pas en abuser. Et après chaque séance de fractionné, à moins d’être un coureur très expérimenté, vous devriez avoir une journée de repos avant de ressortir courir.Penser à la récupérationPour ne pas se blesser, ce qui se passe en dehors des séances de running est presque plus important que la course en elle-même. Il faut laisser le temps à l’organisme de récupérer entre deux séances. Et cela passe par un sommeil récupérateur. Le secret pour reprendre le contrôle de ses nuits, c’est de miser sur la régularité. Dans l’idéal, il faudrait se lever tous les jours à la même heure, samed