"Manger moins gras", "Faire plus de sport", "Aller à plus d'expositions"... Ce genre de bonnes résolutions, nous avons tous cru que nous parviendrions à les tenir avant d'être rattrapés par la réalité. Ne vous mentez pas à vous-même, c'est simplement un fait : chaque mois de janvier, les salles de sport enregistrent un pic d'inscriptions, toujours suivi d'un abandon progressif des locaux ! Pourtant, il existe une astuce qui vous permettra d'augmenter vos chances de tenir vos engagements.
L'effet "nouveau départ"
Selon Katherine L. Milkman de l'université de Pennsylvanie, il existe un effet "nouveau départ" ("Fresh start effect") qui nous donnerait un grand élan de motivation.
En 2014, elle avait déjà parlé de cet effet dans une étude publiée dans la revue scientifique JSTOR, avant d'écrire un livre sur le sujet : How to Change : The Science of Getting from Where You Are to Where You Want to Be (on pourrait traduire ce titre par : "Comment changer : La science qui vous permet d'atteindre vos objectifs").
Tant dans l'étude que dans son livre, elle suggère que cet effet pourrait tout simplement être déclenché par le choix d'une date significative.
Nouveau mois, nouveau moi
Si vous voulez vous donner plus de chances de tenir votre ou vos résolutions, l'astuce serait donc de choisir une date importante. La raison ? Cela vous aiderait à vous mettre dans un nouvel état d'esprit, à marquer une transition et à vous préparer ainsi au changement.
Le 1er janvier signifie certes qu'une nouvelle année commence, mais d'autres dates peuvent également avoir une signification forte. C'est le cas par exemple de votre anniversaire, du premier jour d'une saison, d'un jour historique, etc. "Ces jours-là, les gens semblent poursuivre leurs objectifs avec plus d'élan", explique-t-elle dans une vidéo publiée par la Rotman School of Management.
Conclusion : si vous souhaitez vous mettre au sport ou commencer un nouveau régime dans les prochains mois, pourquoi ne pas commencer à l'équinoxe de printemps plutôt que le 21 mars ? Si vous regardez attentivement, vous constaterez que la date est la même, mais comme nous venons de le voir, le symbole est important.
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