Comme il y a quelque temps, vous aviez été très nombreux à vous rendre sur un de nos articles qui parlait d’une des dernières vidéos de la chaîne SYMPA, on en remet une couche aujourd’hui car nous savons combien ça vous fait tout particulièrement plaisir. Nous pensons que cette vidéo vous intéressera, c'est pourquoi nous avons décidé de faire cette publication aujourd’hui.
Pour ne rien vous cacher, quand on a vu que la chaîne Youtube SYMPA avait publié une nouvelle vidéo qui s'appelait Que se Passerait-il si tu Faisais 100 Pompes Par Jour ?, nous n’avons pas hésité une seconde à vous la partager pour que vous puissiez la découvrir !
Depuis plusieurs heures, beaucoup d’internautes parlent de cette nouvelle vidéo sur les réseaux sociaux et elle fait aussi réagir les gens sur de nombreux forums de discussion. Ce n’est pas la première fois que la chaîne Youtube SYMPA sort une vidéo qui fait parler d’elle, et nous connaissons votre grand intérêt pour ce style de contenus.
Ce qui est pratique avec internet, c’est que lorsqu’on a un souci avec un contenu, on peut très facilement rentrer en contact avec son auteur pour lui en faire part. Si vous souhaitez faire des retours au créateur de la vidéo, n'hésitez pas à contacter l’auteur en vous rendant dans la section “A propos” de sa chaîne youtube. Ou bien en tentant de le joindre sur ses réseaux sociaux tout simplement, c’est quand même bien pratique des fois twitter !
Et voilà, on arrive bientôt à la fin de cet article, vous venez de découvrir tout ce qu’on savait à propos de la vidéo Que se Passerait-il si tu Faisais 100 Pompes Par Jour ?. Lorsqu'on écrit un article et qu’on voit qu’il fait des vues car il plaît à notre communauté, on a qu’une hâte, c’est de réussir à vous convaincre de revenir nous lire plus souvent ! Alors faites nous plaisir et repassez régulièrement sur Allo Trends pour suivre d’autres vidéos de SYMPA.
Il est maintenant temps de nous quitter, merci d’avoir lu cet article, on se revoit très vite sur Allo Trends !
À titre informatif, vous pouvez retrouver ci-dessous la description de la vidéo Que se Passerait-il si tu Faisais 100 Pompes Par Jour ? publiée par la chaine Youtube SYMPA :
Comment garder la santé, se maintenir en forme et se sentir bien dans son corps ? Certains d'entre nous sont plus engagés dans le monde du sport que d'autres, et ce n'est pas grave ! Mais si tu fais partie de ceux qui désirent raffermir leur corps et tonifier leurs muscles, tu t'es probablement déjà demandé quelle est la meilleure façon de planifier une séance d'entraînement, non ? Tu t'es peut-être même déjà demandé : "Et si je faisais 100 pompes par jour ?" Eh bien, ne te pose plus de questions parce que nous allons répondre à tes interrogations une bonne fois pour toutes.
TIMESTAMPS
Comment fonctionne ton corps, et comment les exercices l'affecteront ? 1:00
À quoi ressemble une pompe correctement réalisée. 2:19
Différents styles de pompes 3:38
Pourquoi les pompes ne devraient-elles pas représenter le seul exercice de ton programme ? 5:01
Bonne quantité de répétitions. 5:51
Comment transformer des activités banales en exercice ?6:51
SOMMAIRE
La première chose que tu dois savoir avant de planifier un entraînement, c’est comment fonctionne ton corps, et comment les exercices l'affecteront. Le corps humain développe sa force selon deux méthodes : l'adaptation neuromusculaire et l’hypertrophie musculaire. L'adaptation neuromusculaire se produit à mesure que ton corps s'habitue à l’entraînement. L'hypertrophie est le moment où les cellules musculaires qui travaillent deviennent plus grosses, ce qui fait que le muscle concerné se développe également.
Les pompes constituent un exercice de renforcement musculaire du haut du corps, ce qui consiste principalement à travailler les pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs. Tu peux commencer par faire cinq pompes par jour pendant une semaine afin de familiariser ton corps avec ce mouvement. Assure-toi que tes mains soient légèrement plus écartées que la largeur de tes épaules, et que tes pieds soient à peu près alignés à la largeur de tes hanches. Baisse-toi jusqu'à ce que ta poitrine touche quasiment le sol, puis remonte la poitrine. Une fois que tu feras ces cinq pompes sans problèmes, passe à dix, et continue jusqu'à ce que tu puisses en faire 100 facilement.
Ta condition physique se stabilisera si tu cesses d’augmenter la stimulation de tes muscles. Donc lorsque tu te sentiras à l'aise avec les 100 pompes faisant partie de ton programme d'entraînement, change ton objectif !
Bien que les pompes soient l’élément de base de nombreux programmes d'entraînement, elles ne devraient pas représenter le seul exercice de ton programme. Lorsque tu planifies tes séances d'entraînement, il est nécessaire de cibler les zones spécifiques à travailler. Prévois des entraînements pour les muscles que tu cibles uniquement une à trois fois par semaine pour t’assurer d'avoir suffisamment de repos entre deux séances.
Un autre facteur important à prendre en compte est le nombre de répétitions et de séries constituant tes séances d'entraînement. Si tu fais trois séries de pompes comprenant dix répétitions, tu feras un total de 30 pompes pendant ta séance d’entraînement. Il est préférable maintenir une fourchette de répétitions comprise entre 5 et 12, car tu obtiendras ainsi de meilleurs résultats. 3 à 5 séries représentent un exercice assez raisonnable pour t’assurer un bon entraînement de base, mais tu peux aussi faire moins de série comprenant plus de répétitions, ou plus de séries comprenant moins de répétitions. 3 séries de 10 à 12 répétitions donneront à peu près les mêmes résultats que cinq séries de 5 à 6 répétitions.
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